Приоткрываем секреты долголетия: как же дожить до глубокой старости
Мечтаете повысить время своей жизни и даже в пожилом возрасте быть самостоятельным, активным человеком? Главное правило для данной цели — заботиться о своем здоровье. Секреты долголетия кроются в обыкновенных вещах — правильное питание, забота о физическом и психическом состоянии здоровья. Разберем детальнее эти вопросы.
Питание для долгой жизни
- ВОЗ рекомендует употреблять 500 г овощей в день, желательно в свежем виде. Это насыщает организм витаминами и полезной клетчаткой.
- Отказ от курения и алкоголя — золотое правило. Очень важно не только лишь ограничить их употребление, а абсолютно исключить из своей жизни.
- Отказ от сладкого и жареного, простых углеводов. Пищу лучше всего отваривать либо запекать.
- Не стоит много употреблять красное мясо. Энциклопедия заболеваний содержит информацию, что оно приводит к онкологическим заболеваниям, осложнениям с кишечником.
Гарантия долголетия — регулярная физическая активность, которая тренирует сосуды и сердце, препятствует ожирению, улучшает выносливость. Лучший вариант — кардиотренировки, которые комбинируются с посильными силовыми нагрузками.
Энциклопедия заболеваний включает в себя информацию о лучших видах спорта для людей в возрасте, одним из которых является скандинавская ходьба — это превосходный способ держать себя в тонусе.
Самый лучший путь по-быстрому излечить патологию — вовремя установить ее, что предоставит возможность предупредить осложнения. Если вас беспокоит боль в позвоночнике иль другие симптомы недомогания, обратитесь к терапевту как можно скорее, какой при надобности отошлет вас к профильному врачу. Ультрасовременные способы диагностирования (МРТ, КТ, УЗИ) предоставляют возможность быстро и безопасно найти отклонения.
Врачи считают, что боли в области сердца, проблемы со сном и даже дерматологические заболевания могут быть следствием нарушений психики. Все это сокращает время жизни. При повышенной тревожности, апатичности, нежелании вести активную жизнь, нервозности нет ничего зазорного записаться на прием к психотерапевту или психиатру. При необходимости медик пропишет лекарственные препараты, какие нормализуют работу психики.
Атеросклероз, остеохондроз, невралгии — все это недуги, какие могут преследовать в пожилом возрасте. Чтобы сохранить активность, бережно относитесь к своему состоянию здоровья и не бойтесь регулярных походов к фельдшеру.